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Para un buen comienzo de aA�o: elimina el estrA�s

MA?s allA? de nuestra personalidad, muchas veces nosotras mismas nos convertimos en el obstA?culo a superar y nuestra actividad y por ende nuestra economA�a, sufren las consecuencias de habernos preocupado tanto por lo que nos pasa, en lugar de ocuparnos.

El estrA�s es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio de una persona. Del inglA�s a�?stressa�?, en castellano a�?fatigaa�?, es una reacciA?n fisiolA?gica del organismo, una respuesta natural de supervivencia frente a determinadas situaciones. Las condiciones del mercado laboral sumado a los problemas que se presentan en el trabajo de cada una como asA� el miedo a perderlo constituyen una de sus principales fuentes.

Las manifestaciones mA?s frecuentes son el insomnio, la irritabilidad, la falta de concentraciA?n, las palpitaciones, la sensaciA?n de boca seca, alteraciones en la piel y varias mA?s segA?n el organismo, y con distintas intensidades. Cuando a nuestro cuerpo se le exige una carga extra de energA�a pierde las reservas de vitamina B, lo que nos vuelve vulnerables.

El punto es aprender a combatir esta reacciA?n. Algunos consejos son:

-A�Comer equilibradamente

-A�Dormir 8 horas diarias

-A�Mirar una pelA�cula en lugar del noticiero

-A�Hacer ejercicio unas tres veces por semana

-A�Ir al psicA?logo

-A�Hacer lo que te gusta, empezar una actividad que quisiste hacer toda la vida o simplemente salir a caminar

-A�Probar terapias alternativas o prA?cticas como el yoga, Reiki o meditaciA?n

-A�Evitar preocuparse y apurarse

-A�Controlar las emociones, evitando angustiarse por lo que nos pasa

-A�No recurrir a las drogas, el alcohol o la automedicaciA?n

-A�No guardar sentimientos reprimidos, identificar los errores y hablar los problemas

-A�Darle importancia a la respiraciA?n y a tu sentido del humor

-A�Tomar las decisiones que tienes aplazadas

-A�Intentar seguir rutinas

-A�Evaluar el presupuesto familiar y ver cA?mo lo puedes mejorar

-A�Darte mensajes positivos

-A�Entender que tu tienes el control de tu cuerpo, mente y espA�ritu

FuenteA� imagen: Getty Images

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